En dan is het ineens alweer bijna eind januari. En, lukte het je om deze ‘dry january’ droog te houden? 
Kwam je toe aan 3x sporten per week, 10000 stappen per dag?
Werd je expert in ‘intermittend fasting’, of het glutenvrije dieet dat je van elke schimmel die er ooit tussen je tenen heeft gezeten af zou helpen?

Ik hoop het van harte. Maar de kans is groter dat het niet gelukt is. En de kans is ook aanzienlijk dat je jezelf daar ook nog eens over op de kop zit. En dat? Dat is volgens mij niet nodig.

En nee, ik ben geen pessimist of mega negatief over jouw vermogen om je aan een voornemen te kunnen houden. Kwestie van onderzoek. Sorry… 

Goede voornemens, waar zijn ze goed voor? Vraag ik me af. 

Een goed voornemen komt zelden uit de lucht vallen. Meestal worden ze ingegeven door iets wat we niet (meer) willen. En dat is precies waarom het zo vaak niet lukt om het voornemen vol te houden. Het is nou eenmaal veel moeilijker om je situatie te veranderen door je te richten op iets dat je niet wilt, dan door de focus te verleggen op dat wat je wel wilt.
En toch blijken we ons juist dus zo veel bezig te houden met wat we niet willen… waarom? 

Je staat op de weegschaal en wilt die Kilo’s niet. Je past je kleding en het zit te strak. Je hebt ruzie gemaakt met iemand, en ondanks dat je hem in je hoofd al 10 keer hebt vergeven, blijven je gedachten maar rondgaan in dezelfde discussie en blijft de focus op het conflict hangen. Ons brein focust eerder op gevaar dan op vrede. En dat is heel gunstig op gevaarlijke momenten, in donkere steegjes of pleinen, maar niet zo gunstig voor je goede voornemens. Elk voornemen dat voortkomt uit een afweer tegen iets dat we niet willen is hierdoor gedoemd te mislukken. Want je brein blijft zich er keer op keer me bezighouden, en houdt daardoor minder tijd over om toe te komen aan waar je werkelijk naar verlangt.

Terwijl het natuurlijk helemaal niet slecht is om dromen te hebben, om te verlangen naar iets fijns en goeds. Nu nog je lichaam en geest meekrijgen op de juiste toer!
Laten we het anders formuleren:

Je wilt graag strakker in je vel zitten, fitter zijn, meer plezier maken en meer genieten.

Maar wat vertel je jezelf en wat vertelt de media je??

Dat je af moet vallen. Dat je minder stress moet hebben. Meer moet sporten, mindfull moet zijn in discussies. En moet leren mediteren. Dat je gezond moet eten, geen alcohol door de week, vette bek laten staan, geen vreetbuien mag hebben, niet moet schreeuwen naar je kinderen of je partner. Op het eerste gezicht allemaal hele zinnige voornemens en adviezen. En toch werken ze je tegen. Want keer op keer bevestigen ze dat je er nog niet bent. Dat het niet gelukt is. En dat geloof je dan weer… volg je me nog?

Hoe dan wel?

Stap 1: Ontspan! (ook al zo’n leuk advies ;-)) – ff serieus. Diep ademhalen mag ook. Maar begin niet aan het volgende stukje voordat je twee keer diep hebt ademgehaald en je iets relaxter voelt.

Stap 2: Voel je je lichaam? Voel je je voeten? Zo ja, door naar stap 3, zo niet, diep door blijven ademen, je lijf schudden, even bewegen en opnieuw checken: voel ik mijn voeten?

Stap 3: Als alles mogelijk was, waar verlang je dan naar? Schrijf t even op, zonder censuur, in positieve woorden en zie het voor je alsof t al zo is. ( ik verlang naar een zonnige vakantie waarin ik in een prachtige bikini aan een ‘infinity pool’ lig…)
Stap 4: Hoe zou je je voelen als dit mogelijk was, als dit zou lukken? ( uitgerust, sexy, ontspannen, vol zelfvertrouwen!)

Stap 5: Nu heb je het antwoord op de vraag: hoe wil jij je voelen in 2026?

Ga nu terug naar je oude voornemen. Kreeg je dat gevoel na 10000 stappen (of jouw variant van een goed voornemen aan het begin van dit jaar)?

Wat als je voornemen niet langer zou gaan over het bereiken van een doel, maar over het léven van een gevoel?

Een voorbeeld:

Door te oefenen in uitrusten (vroeg naar bed, rustig opstaan), me sexy voelen (yoga, aandacht besteden aan mijn kleding, vroeg naar bed en rustig opstaan), ontspanning (yoga, meditatie en vroeg naar bed), en zelfvertrouwen (yoga, meditatie, vroeg naar bed en time management), ervaar ik nu meer rust, zelfvertrouwen en ontspanning. 

Mijn lijf gaat goed op al die extra uren slaap en training, ik ben al 2kg kwijt, dus die bikini durf ik straks ook nog wel aan. Nu nog een vakantie bestemming kiezen. Iemand een tip?

Door te focussen op hoe jij je wilt voelen in 2026 ga je dingen doen die je in het hier en nu helpen om je ook daadwerkelijk zo te voelen! En met elke keer dat dit lukt, heb je je doel bereikt en groeit jouw vertrouwen in jezelf en jouw vermogen om te kunnen veranderen.

Disclaimer: Je stress neemt af en plezier neemt toe, dit kan gevolgen hebben voor je welzijn, gezondheid en levensverwachting.
Meer lezen over de ‘bijsluiter van geluk?’ Bestel dan mijn boek ‘Levenskracht, jouw eerste 1000 dagen in een nieuw licht’ en ontdek nog veel meer manieren waarmee je jouw gewenste gevoel voor 2026 tot leven wekt.

• Word je bewust van jouw eerste 1000 dagen en de magie die erin verscholen ligt.
• Maak kennis met jouw bestemming.
• Ontdek de oorsprong van oude patronen die je leven dagelijks beïnvloeden en hoe je deze in jouw voordeel kunt laten werken.
• Herstel het contact met jouw aangeboren talent voor plezier – want jouw plezier, dat doet er toe!
  
  Lees alvast gratis het eerste hoofdstuk! 

Ikigai: De weg naar een lang, gezond en gelukkig leven.

Bij het bestuderen van de relatie tussen gezondheid en geluk stuitte ik op een Japanse term die me raakte: Ikigai.

Tijdens onderzoek naar de langstlevenden op aarde ontdekten researchers zogenaamde ‘Blauwe zones’. In deze gebieden hadden de inwoners niet alleen gemiddeld een veel langere levensduur, ze bereikten deze hoge leeftijd, soms wel 110+ jaar, met opvallend veel levensvreugde.

Zolangzamerhand hebben we allemaal over de voordelen gehoord van een voedingspatroon rijk aan anti-oxidanten, groene en witte thee, de juiste Omega vetzuren en zeewier. Een kleur- en plantenrijk dieet met voldoende vezels, liefst van biologisch (dynamische) herkomst. Nog beter: uit de eigen tuin. Daarnaast een dagelijkse portie lichaamsbeweging van minimaal 30 minuten. En, soms wat minder bekend, eetgewoonten waarbij de 80% regel van nooit overeten, maar altijd 20% ruimte overlaten, dagelijkse kost is.

Wat je wellicht nog niet weet is dat de 100+ jarigen uit deze onderzoeken allen een zeer sterk sociaal netwerk hebben waarin zij zich onderdeel voelen van een grotere groep of familie. In deze ‘Tribe’, of Moai in Japan, wordt al wat mogelijk is in het leven gevierd. Tijdens deze feestjes is het gebruikelijk actieve spelletjes te spelen. 110 jarigen doen gewoon mee aan een potje slagbal. Sommige van deze groepen zijn al sinds de kindertijd bij elkaar, en kennen elkaar dus  al (bijna) een eeuw!
Ze spreken elkaar regelmatig en komen vaak bij elkaar.

Kort gezegd over de mensen in deze ‘blauwe zones’: Ze leven lang, en sterven snel, meestal in hun slaap, en vaak nadat ze zojuist nog sex hebben gehad.

Maar wat maakt nou het grootste verschil? Wat is het dat deze mensen de ‘zest for life’ geeft die er voor zorgt dat ze zo lang blijven leven, en met zo veel vitaliteit?

Het is wat de Japanners Ikigai noemen: Datgene waarvoor je in de ochtend je bed uitkomt. Je diepere roeping of missie. Het gene dat betekenis geeft aan je leven, of waarvoor jij voelt dat het de moeite waard is om voor te leven.

Mensen die hun Ikigai kennen hebben hun unieke gave en passie gevonden, en leven deze met vreugde. Iemands Ikigai kan het Moederschap zijn, of een Meesterschap in Karate, of een vak als Timmerman. Jouw Ikigai is uniek. Het is wat jou de diepste vreugde biedt, de behoefte om jezelf te kunnen onderhouden voedt, je talenten tot bloei brengt en datgene toevoegt aan de wereld waarvan jij persoonlijk denkt dat het er toe doet. Waar deze 4 pijlers elkaar raken zit jouw Ikigai.

Daar waar iemand zijn Ikigai leeft worden vaker spontane  momenten van ‘Flow’ of Heelheid ervaren, en een grotere mate van voldoening. Het wordt ook wel ‘the process of allowing the self’s possibilities to blossom’ genoemd. De schrijver Kobayashi Tsukasa, vat het samen als: ‘people can feel real ikigai only when, on the basis of personal maturity, the satisfaction of various desires, love and happiness, encounters with others, and a sense of the value of life, they proceed toward self-realization’. De weg naar zelf-realisatie, of ‘je ware zelf vinden’  doe je met behulp van Ikigai.

Ongeacht hoe gelukkig je bent. Of je leven zich nu wel of niet voldoende heeft geëvolueerd om tijd te hebben om over dit soort vragen na te denken, blijkt het raadzaam om jouw ikigai te vinden. Maar hoe?

Waar te beginnen? Misschien weet je instinctief waar ik het over heb. Zodra je een vrij moment hebt, een zaterdagochtend met niets te doen, zie je jezelf dit doen. Of ben je boeken aan het lezen over een bepaald onderwerp. Of zoek je op het internet, op Pinterest of Facebook, naar beelden en verhalen die je aanspreken. Dit kunnen je eerste hints zijn.

Je kunt er nog dieper induiken door jezelf de volgende 4 vragen te stellen:

1. Waar ben je goed in? Vraag het ook aan anderen, wat zien zij als jouw grootste kwaliteit en kunde?
2. Wat vind je heerlijk om te doen? Je hoeft ergens niet goed in te zijn om het leuk te vinden!
3. Waar kun je je inkomen mee verdienen / verzorgen? Welk vak heb je geleerd of kun je leren dat past bij jou?
4. Wat heeft de wereld nodig? Met jouw ikigai heb je impact. Waar kun jij impact hebben en is dat volgens jou het hardste nodig?

In het plaatje hierboven zie je hoe de antwoorden op deze 4 vragen met elkaar vervlochten raken. In het Hart van de bloem, waar deze 4 thema’s samenkomen vindt je jouw Ikigai. Wellicht denk je dat Ikigai een luxe is. Maar de wereld heeft jouw specifieke talent nodig, en jij ook! Zeker als je in goede gezondheid en vitaliteit voorbij de 100 wilt leven!

Meer weten?

Geluk en Sociale contacten

Geluk en in de natuur zijn, of in je eigen moestuin!

Over Flow
Csikszentmihalyi, M. (1997) Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life. Basic Books, New York.

Waarom we onze mooiste momenten
zo graag willen delen…

Vandaag heb ik een THUIS werk dag. Een dag waarop ik me richt op THUIS;  en daar wil ik mee zeggen:
Thuis in en bij mezelf. Op een plek die het makkelijk maakt om te voelen wat dat ook alweer is.

Van de vele plekken op aarde die mij lief zijn is deze plek er een. Ik noem het hier ook wel ‘het best bewaarde geheim van Nederland’, dus ik ga niet verklappen waar het is…

Als ik aan kom rijden vliegen twee witte reigers aan weerszijden van mijn auto op uit een sloot. Een buizerd wacht me op in de grote eik bij de ingang van het bos. In de sneeuw wapperen gebedsvlaggetjes in de wind.
De stilte, de sneeuw, een winterzonnetje.  Een prachtige off-line wereld. 

HIer trek ik mijn sneeuwlaarzen aan, wandel door het stille bos, klim in een jagershut en kijk uit over het veld en de bomen. Zachtjes ruist het boven me en hoor ik vogels kwetteren. Verder is het stil. En met al die schoonheid om me heen merk ik dat er de impuls is om foto’s te maken. Om te schrijven over wat ik zie en voel. Om het te delen met vrienden, collega’s, ja zelfs Instagram en LinkedIn, wat ik hier meemaak. Op mijn thuis-dag. Grappig denk ik. Neem ik een dag vrij om bij mezelf te zijn, in alle rust te kunnen schrijven, en waar neig ik naar?

Er wordt nog wel eens geklaagd over onze Social Media wereld waar iedereen altijd vooral zijn successen deelt. Dat niemand het ooit heeft over wat er vandaag allemaal mis is gegaan of vervelend was. Dat we een schijnwereld proberen te creëren waarin niemand meer ongelukkig mag zijn. Maar zeg eens eerlijk… heb je wel eens staan gillen tegen je kinderen in de ochtend en vervolgens de behoefte gevoeld om er een foto van te maken voor op Facebook?
Ik denk van niet. Ik denk dat het niet eens in je is opgekomen. En toch heeft elke moeder die ik ken (en ja ik ook) wel eens, of vaker, zo’n moment meegemaakt. 

Ik denk dat het juist onze vrolijke berichten zijn die een positieve golf teweegbrengen en anderen weer aanzetten tot het zien van de mooie momenten die zij meemaken. Als mensen laten zien waar hun hart van openspringt dan delen zij vreugde. Vreugde is besmettelijk. Besmettelijker dan verdriet. Naarmate meer mensen hun vreugde delen en deze niet alleen voor zichzelf houden wordt die vreugde groter. Op het moment dat we ons goed voelen krijgen we meer energie en ontstaat een gevoel van expansie. We krijgen meer moed. De moed om meer ruimte in te nemen, onszelf te laten zien en onze talenten met de wereld te delen. En daar wordt de wereld volgens mij echt mooier van. 

Er is al genoeg nieuws waarvan we ineenkrimpen. We maken genoeg dingen mee die ons doen terugschrikken voor het leven en het ‘mens zijn’. Door onze successen te delen nodigen we elkaar uit om moedig te zijn. Door mooie momenten in de natuur te laten zien inspireren we elkaar om vaker naar buiten te gaan. Door gezonde, mooie maaltijden te delen herinneren we elkaar er aan om gezonder te eten. Door onze positief gezonde Life-style met elkaar te delen worden we wakker voor een nieuwe vorm van gezond-zijn. 

Laatst sprak ik een moeder die heel eerlijk vertelde dat ze dagen had dat het voor haar gevoel niet klikte met haar kind. Dan was het lastig voor haar om een geduldige moeder te zijn. ‘Daarom schrijf ik het nu op, iedere keer dat ik iets leuks meemaak met mijn dochter’ zei ze. ‘En als het dan een mindere dag is dan pak ik dat schrift en lees ik die verhaaltjes, en dan verandert mijn gevoel zo snel!’ Haar ogen begonnen erbij te stralen. Ze gebruikte haar positieve ervaringen om zichzelf bij te kunnen sturen op moeilijke dagen in plaats van te zwelgen in negatieve gedachten. 

De aarde is wakker aan het worden. Het veld van wereldwijde coherentie groeit en wordt steeds sterker. Ik denk dat positieve  berichten daar zeker toe bijdragen. Dus schroom niet om je mooiste momenten te delen met je vrienden. Ook op social media. Dan heb je op slechtere dagen meteen ook een tijdlijn om naar terug te keren zodat je inspiratie op kunt doen voor een beter moment. 

Wil jij moediger worden, en meer van jezelf laten zien? Thuis kunnen zijn bij jezelf waar je ook bent?

Maak gratis kennis met Positieve Gezondheid en de kracht van Hartcoherentie  door je hieronder  in te schrijven voor mijn nieuwsbrief.

Dan kun je meteen beginnen! 

Deel de overvloed in je leven, zij komt altijd bij je terug!

Voorkom het Nocebo – Effect en behoud je neutraliteit ten aanzien van Corona

Ik merk dat ook ikzelf, net als veel anderen, makkelijk in de analogie van een ‘gevecht’ beland, als ik het heb over de immuunreactie en het doormaken van Corona. Op deze manier wordt het virus ‘de vijand’, en wij zelf ‘de held’. We belanden in de polariteiten ‘goed vs fout’, en kunnen daarmee ook geestelijk gezien onszelf beperken in de genezing van deze, of een andere aandoening. Want als er ‘goed en fout’ is,  wordt een ‘besmetting’ als snel gezien als ‘foute boel’. 

Dit kan leiden tot een zogenaamd ‘Nocebo’ effect.

Velen van jullie hebben vast wel gehoord van het ‘Placebo’ effect: je geeft iemand een suikerkorrel, zegt dat het een briljant medicijn is, en iemand wordt beter!  Omgekeerd kan ook.

Je krijgt de diagnose COVID-19, je hebt overal gehoord dat dit ‘foute boel’ is, en binnen enkele uren verslechtert je situatie disproportioneel. Iets wat de artsen in Italië nu regelmatig zien gebeuren en niet kunnen verklaren op basis van de kennis die er is over het verloop van een ‘normale’ immuunreactie op een nieuw griepvirus.

Mijn vermoeden is dat er in deze gevallen sprake is van een ‘Nocebo’ reactie, waarbij de stress die de diagnose met zich meebrengt een dusdanige druk veroorzaakt op het immuunsysteem, dat dit niet langer haar werk kan doen. Stress remt je immuun systeem. Elke stress verlagende en regulerende activiteit ondersteunt je lichaam in een gezonde reactie op het virus.

Frisse lucht, wandelen, diepe ademhaling, meditatie, yoga, ontspanning en positieve sociale contacten helpen om stress te verlagen. Doe hier je voordeel mee!

En probeer dus weg te blijven uit ‘oorlogstermen’ als het gaat om je mind-set rondom Corona.

Kijk of het lukt om een neutrale houding aan te nemen, waarin je in het midden laat of Corona ‘goed of slecht’ voor je gaat zijn.

De Natuurlijke Immuunrespons

Het kan helpen om voor jezelf te bedenken wat je met een onbekende bezoeker in je huis zou doen.
Laat je iedereen zo maar binnen? Of maak je eerst even kennis met elkaar? 
En wat als iemand ongevraagd binnenkomt?
Sla je die dood in je keuken? En wat doe je met het lijk dan?
Of is er een elegantere manier om iemand naar buiten te werken?

Ook je lichaam werkt op deze manier.

Het zal altijd eerst proberen om een onbekende bezoeker eerst te leren kennen, en wanneer nodig deze  naar buiten jagen.

Door deuren en ramen wijd open te gooien en een hoop kabaal te maken: braken, diarree, slijm ophoesten, plassen en zweten zijn de manieren van je lichaam om een indringer eruit te werken.
Help je lichaam bij beginnende verkoudheid en griepverschijnselen door:

– Hydreren: Veel water te drinken
– Laxeren, zorg dat je stoelgang goed doorloopt. Gebruik hiervoor geen medicatie maar vezelrijke voeding, (gewelde) pruimen, abrikozen, havermout, yoghurt en probiotica.
– Zweten, door sport, sauna of een warm bad.
– Stomen met kamille en Tijm die beiden bekend staan om hun anti-bacteriële en anti-virale eigenschappen zodat virussen in je luchtwegen de uitgang vinden of omkomen in de hitte.
– Schrik niet als je moet braken. Houd in de gaten dat je niet teveel vocht en zouten verliest waardoor uitdroging op de loer ligt.
– Een korte periode van vasten kan het lichaam ondersteunen in de natuurlijke immuunrespons, bij het herstel, de aanmaak van cellen én de energiehuishouding in de cellen.
Let wel op dat je niet te verzwakt raakt. Houd dus echt RUST!
Zorg dat wat je eet licht te verteren is. Eet veel groenten en fruit.

Beter worden kost energie

‘Ziek zijn’ is hard werken, beter worden kost energie. Je lichaam maakt deze energie met behulp van de mitochondriën in je cellen. Deze ‘energiefabriekjes’ zijn super centrales die  zichzelf optimaal onderhouden met behulp van de micro-nutriënten en fyto-nutriënten uit je voeding. Ook kent het lichaam eigen cascades waarmee de aanmaak van energie in het lichaam wordt gegarandeerd. Tijdens een fikse griep wordt hier echter veel van gevraagd. Komt het tot een ontstekingsreactie in je longen dan kan de schade aan longcellen ertoe leiden dat er grootschalig onderhoud moet plaatsvinden. Vrije radicalen die ontstaan tijdens een ontstekingsreactie moeten worden weggevangen door anti-oxidanten uit de voeding die je binnenkrijgt. Ook zijn cellen in staat om zelf deze anti-oxidanten aan te maken, een bijzonder proces van ‘zelf-liefde en bescherming’.

Overtreft de vraag het aanbod, of zijn de natuurlijke processen aangetast?
Dan kan het lichaam baat hebben bij extra

– Anti-oxidanten
– Fyto-nutrienten die autophagy processen ondersteunen (het repareren van mitochondriën)
– Micro-nutrienten die de cel stimuleren om het eigen, endogene anti-oxidanten systeem te activeren

Leer in deze Video wat dit betekent en wat je nog meer kunt doen om deze processen optimaal te ondersteunen.

Heb je behoefte aan persoonlijk advies op maat, dan is dit nu ook mogelijk via een online verbinding, je komt dan niet bij mij op de praktijk maar maakt vanuit huis contact via beeldbellen. Ik help je graag. 

Positief Gezond 

Meer weten over wat je kunt doen om jouw gezondheid positief te beïnvloeden en zo de regie over gezondheid van lichaam én geest in deze situatie te kunnen behouden? Wil je de informatie in de video omzetten in concrete actie met behulp van een aantal oefeningen?

Meld je dan aan voor de  email serie “Heb Preventief Meer Lief” en ontvang gratis een serie emails:
– Leer meer over  hoe je stress verlaagt én transformeert, plus hoe je gezondheid hierdoor verbetert.
– ontvang downloads, voedingsadviezen, meditaties en ademhalingsoefeningen die je lichaam fit, je longen sterk en je geest positief houden.

Op jouw Gezondheid!

Update dd 24 september 2021

Inmiddels zijn we sinds het verschijnen van deze blog begin april 2020 1,5 jaar verder. Graag deel ik met je mijn meest recente inzichten, maar ook de informatie die ik in 2020 met je deelde, omdat deze nog steeds relevant blijkt.

Een groot voordeel van zowel een Westerse als een Oosterse achtergrond hebben in Geneeskunde blijkt voor mij nu, dat ik vanuit het ‘Oosten’ en het ‘Westen’ informatie krijg over het Corona virus, het verloop van de aandoening (zoals geobserveerd in China) en de aanbevelingen die Westerse wetenschappers op basis van onderzoek in Integrative Medicine doen.

Graag deel ik in deze blog de informatie die ik in de afgelopen weken heb ontvangen en de adviezen die ik daaruit heb gedestilleerd mocht je toch besmet raken met het virus.

Uit China (*1) is informatie bekend over het verloop van de aandoening, hier kunnen we dus uit leren wat ons te wachten staat als een Covid-19 besmetting klachten gaat geven. In de Chinese Geneeskunde is het gebruikelijk om iemands pols te voelen en naar de tong te kijken voor aanvullende informatie. Daarom heb ik deze kenmerken toegevoegd aan de beschrijving.

Hoe verloopt een typische besmetting met Corona? 

Fase 1: milde klachten

Beginnende infectie vooral gericht op de longen: met lichte koorts, koude rillingen, spierpijn, vermoeidheid, keelpijn en een bittere smaak in de mond. Droge keel.
De tong is bleek met een dun wit beslag.
De polsslag versneld en drijvend.

Beginnende infectie vooral gericht op de spijsvertering: maag-darm klachten, soms met koorts, spierpijn, misselijkheid, overgeven, diarree, opgeeblazen gevoel, vermoeidheid.
Bleke tong met wit, plakkerig beslag.
Diepe en langzame of vertraagde pols.

Fase 2: verergering van klachten en behoefte aan behandeling:

In veel gevallen is er nu sprake van koorts (<38,5 C), droge hoest, bittere smaak in de mond, droge keel, vermoeidheid, beklemd gevoel op de borst, misselijkheid met/zonder braken, brijige ontlasting.
De tong is bleek of licht rood, met een wit vettig beslag.
De pols is drijvend en zacht.

Fase 3, verdere verergering:

Hoest, wit of geel sputum, dik slijm, beklemd gevoel op de borst, kortademigheid, opgezette maag, misselijkheid, opgeblazen darmen, verlies van eetlust, losse ontlasting.
De tong is bleek of rood en heeft een wit, vettig beslag.
De pols is drijvend en zacht of zwak.

Zijn de longen ernstiger aangedaan dan ziet men:
Hoge koorts (> 38 C ), hoest met geel sputum, beklemd gevoel op de borst, kortademigheid, hijgen, piepende ademhaling bij inspanning, opgeblazen buik, obstipatie.
Rode tong met vet geel beslag of een droog beslag.
De pols is snel en glad.

Fase 4: levensbedreigend:

Ernstige ademhalingsproblemen, asfyxie (mechanische ventilatie kan nodig zijn), verlies van bewustzijn, rusteloosheid, zweterige en koude handen en voeten.
Een donker paarse tong met een dik of droog beslag.
De pols is groot, drijvend, zonder ‘wortel’.

In deze video deel ik een aantal simpele Acupressuur punten die je zelf kunt masseren.  
Voor sterkere longen, een open hart en een gezond immuunsysteem.

Waar kunnen we mee beginnen als we niet ziek willen worden of vermoeden te maken te hebben met een Corona besmetting?

Een integrale aanpak voor Corona zoals voorgesteld door de artsen van de School of Integrative Medicine in Arizona,  is gebaseerd op ‘in vitro’ studies (studies in laboratoria). *2

Collega Simone Ardesch van de Amsterdam School of Integrative Medicine beschrijft dit in maart 2019 als volgt:

“ Op dit moment zijn er geen wetenschappelijke onderbouwde behandelingen tegen COVID-19. Echter kan het wel nuttig zijn gebruik te maken van ‘in-vitro-evidence’, kennis die we hebben over het virus en data van soortgelijke virussen.
De pathogenese van COVID-19 is complex. We weten inmiddels dat het ziektebeeld dat optreedt (inclusief het ‘acute respiratory distress  syndrome’) een gevolg is van de activatie van ‘cytoplasmic NLRP3 inflammasome’ door het virus. Dit inflammasome in geactiveerde macrofagen en Th1 immuuncellen geeft pro-inflammatoire cytokines af. Dit betreft voornamelijk het vrijkomen van IL-1B and IL18, wat vervolgens leidt tot de symptomen. Met behulp van de kennis over dit onderliggende mechanisme zijn de behandelopties, die ik vandaag met jullie deel, opgesteld. Uiteraard komt dit bovenop de hygiene-maatregelen en de adviezen met betrekking tot ‘physical distancing’”

Wat betekent dit in ‘leken – taal’?

Ieder van ons heeft een immuunsysteem. Op het moment dat een virus weet door te dringen in ons lichaam, voorbij de eerste beschermings-linie bestaande uit huid en slijmvliezen, ontmoet het onze poortwachter immuuncellen, macrofagen genaamd. Deze immuuncellen zijn als grenswachters; de bewakers van onze gezondheid.
Bij de ontmoeting van dit ‘onbekende’ virus stuurt het lichaam al snel extra ‘verkenners’ af op de bezoeker om deze beter te leren kennen. Over het algemeen is ons immuunsysteem niet al te vriendelijk voor onbekende indringers en zal met ‘special forces’ proberen de indringer weg te sturen of om te leggen. Hierbij maken deze cellen gebruik van ‘infammasomes’, speciaal afweer-geschut dat speciale munitie gebruikt (cytokines) in een poging het virus onschadelijk te maken. Deze ‘munitie’ kan een fikse ontstekingsreactie geven in het lichaam.
Als dit in de longen gebeurt noem je dit een ‘long-ontsteking’. In deze Blog geef ik verdere uitleg en hoe onze houding ten opzicht van het virus deze immuunreacties verder kan beïnvloeden.

Natuurlijk is het de bedoeling dat dit proces ertoe leidt dat het virus bij voorkeur vertrekt, en anders het onderspit delft ten gevolge van deze chemische reacties. Of anders wel door de koorts die erdoor wordt veroorzaakt.
Het kan ook zijn dat in sommige lichamen er helemaal geen heftige reactie optreedt, het lichaam weet het virus dan vrij makkelijk te integreren.Mogelijk door de aanmaak van de juiste anti-lichamen, waardoor het lichaam het virus niet langer zal aanvallen.
Als de reactie echter uit de hand loopt kunnen ergere symptomen ontstaan, zoals hierboven omschreven onder Fase 3 en 4 van het ziekte verloop.

Sommige kruiden, vitaminen en voedingsmiddelen ondersteunen de aanmaak van Cytokines. In een eerste fase van de aandoening kan dit helpend zijn, maar als je eenmaal ziek bent weten we niet of het blijven gebruiken van deze middelen de situatie kan verergeren.

Daarom is het advies om bij besmetting en ziekteverschijnselen terughoudend te zijn met het gebruik van

Vitamine D suppletie
Vlierbessen extract,
Larix boom extract,
Polysachariden uit Medicinale Paddestoelen
Echinacea angustifolia and E. purpurea

Deze middelen kunnen wel gebruikt worden in het eerste stadium, bij milde klachten of als voorzorg maatregel! Ze zijn ook zeer waardevol bij het bestrijden van de normale ‘griep’.

Bekijk ook dit protocol dat is opgesteld op basis van 1,5 jaar ervaring met het voorkomen van Covid-19. *5

Deze combinatie van supplementen adviseer ik voor de komende herfst

De volgende adviezen kunnen gedurende het gehele ziekteverloop van pas komen en de natuurlijke immuunreactie verder ondersteunen:

Kruiden / Planten

Allium sativum – Knoflook
Quercetin – Anti-oxidant /Flavonoide
Astragalus membranaceus
Full mycelium paddenstoelen extract
Mentha piperita – Pepermunt
Andrographis paniculata – Bitterspitje

Vind ook een overzicht van kruiden en hun betekenis die in Nederland groeien en gebruikt kunnen worden bij preventie en behandeling van vroege griep verschijnselen.

Zink
Vitamine A (met opmerkzaamheid, zie de aanwijzingen in het artikel)
Vitamin C 500 – 3000mg per dag, met een verhoging van de dosis bij griepverschijnselen.

Slaap minimaal 7 uur per nacht

Melatonine, beperk het gebruik van beeldschermen vanaf 20:30u in de avond. Zorg met name voor kinderen dat beeldschermgebruik per dag beperkt wordt tot maximaal 3 uur, en geen beeldschermen meer na 18u in de avond.
Voldoende daglicht en zonlicht helpen een natuurlijk melatonine ritme in het lichaam te ondersteunen.

Frisse lucht en Zonlicht
Ten tijde van de Spaanse Griep was het gebruikelijk om patiënten te verplegen in de buitenlucht zodat zij zo veel mogelijk zonlicht kregen. Dit is met name in de herstelfase van belang. Is het lichaam ernstig ziek dan kan fel zonlicht te vermoeiend zijn, ook wordt de aanmaak van Vitamine D versterkt onder invloed van zonlicht. Hiervan is bekend dat het cytokine reacties kan stimuleren wat bij een heftige immuunreactie niet wenselijk is. Meestal heb je ook geen zin om in de volle zon te gaan zitten op het moment dat je hoge koorts hebt, dus zo regelt het lichaam dit zelf ook.

Met dit protocol kun je inzicht krijgen in de stappen die je zelf kunt zetten nadat een positieve besmetting is vastgesteld. *6

De mogelijkheden van Acupunctuur en Kruiden gezien vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde

Verschillende onderzoeken tonen aan dat in China met behulp van interventies uit de Traditionele Chinese Geneeskunde goede resultaten zijn geboekt bij de behandeling van vroege en milde infecties met COVID-19. (*1 , *3 en *4)

“Treatment practice of COVID-19 showed that early intervention of TCM is important way to improve cure rate, shorten the course of disease, delay disease progression and reduce mortality rate. Furthermore, the reason why TCM works is not only to inhibit the virus, but might block the infection, regulate the immune response, cut off the inflammatory storm, and promote the repair of the body. “

Een integrale benadering van deze pandemie kan bijdragen aan een versneld bewustzijn over de mogelijkheden en kansen voor samenwerking tussen de verschillende medische disciplines in de wereld. Een nieuw paradigma in de gezondheidszorg legt meer nadruk op de kansen die er zijn voor preventie, gezonde zelfzorg, leefstijlgeneeskunde en healing.
Als meer mensen zelf verantwoordelijkheid kunnen nemen en praktische handvatten hebben waarmee zij een vroege infectie kunnen behandelen, dan kunnen we samen een ernstig verloop hopelijk voorkomen. Zo blijven er meer bedden vrij voor de ernstige gevallen!

Juist door de heldere uitleg in de Chinese Literatuur (van nu en duizenden jaren terug!) over het verloop van een ‘epidemische infectie’ kunnen artsen in de ‘westerse wereld’ zich beter voorbereiden op wat er komen gaat. Als wij allen bereid zijn de ogen te openen, en op een andere manier te gaan kijken. Met de ogen van ons hart, vanuit verbinding met elkaar.

“There is more to see than meets the eye”

Heb je vroege verschijnselen?
Bekijk dan de mogelijkheden voor een acupunctuur behandeling bij jou in de buurt. Sommige acupuncturisten zijn bereid om je te helpen, en anderen kunnen via een online verbinding tips geven voor acupressuur oefeningen, massage en voedingsadviezen.
Voor het maken van een afspraak bij mij, bekijk hier mijn agenda.

Ben je een (huis)arts en wil je in contact komen met acupuncturisten bij jou in de buurt?
Check dan de website van de NVA of neem contact met me op.

Wil je advies op maat met betrekking tot voeding, supplementen, kruiden, acupressuur oefeningen, ademhaling en stress reductie oefeningen of  emotionele ondersteuning? Maak dan een afspraak.

Na Vaccinatie 

Heb je inmiddels een vaccinatie ontvangen (Pfizer, Moderna, Astra Zeneca, Janssen) en wil je jouw lichaam ondersteunen in de natuurlijke reactie en ontgifting die optreed na een injectie? Volg dan de aanwijzingen in dit protocol.

Positief Gezond

Meer weten over wat je kunt doen om jouw gezondheid positief te beïnvloeden en zo de regie over gezondheid van lichaam én geest in deze situatie te kunnen behouden? Wil je de informatie in de video omzetten in concrete actie met behulp van een aantal oefeningen?

Meld je dan aan voor de  email serie “Heb Preventief Meer Lief” en ontvang gratis een serie emails:
– Leer meer over  hoe je stress verlaagt én transformeert, plus hoe je gezondheid hierdoor verbetert.
– ontvang downloads, voedingsadviezen, meditaties en ademhalingsoefeningen die je lichaam fit, je longen sterk en je geest positief houden.

Op jouw Gezondheid!

Bronnen:
*1 
Journal of Chinese Medicine | Issue123 | June 2020
Acupuncture in the Treatment of COVID-19: An Exploratory Study
Peilin Sun & Wen Sheng Zhou

*2
Integrative Considerations during the COVID-19 pandemic March 18, 2020
Amsterdam School of Integrative Medicine

*3
 Exploration of pathogenesis and treatment with TCM for Novel Coronary virus pneumonia  – Peilin Sun

*4
Pharmacological Research Volume 155, May 2020, 10474
Traditional Chinese medicine for COVID-19 treatment

*5
https://vladimirzelenkomd.com/prophylaxis-protocol/

*6
https://vladimirzelenkomd.com/treatment-protocol/

5 autonome stress reacties en hun positieve boodschap over jouw grootste talent

De collectieve ‘shock’ waarin we op dit moment leven is uniek voor deze tijd. Hoe zorg je ervoor dat de automatische stress en survival reactie die in jou en de mensen in je omgeving omhoog komt vóór jullie kan gaan werken, ipv paniek en nog meer stress teweeg brengt?

We kunnen de omstandigheden niet direct veranderen. Maar je kunt wel invloed uitoefenen op de manier waarop je met deze situatie omgaat. Ik help je graag om hierin de verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en jouw gezondheid.
Want de mate waarin je weerbaar bent in deze situatie wordt sterk bepaald door de hoeveelheid stress die je ervaart en hoe je hier mee omgaat. Als het jou lukt om de automatische stress reacties die zich nu aandienen om te buigen in het mobiliseren van jouw unieke talent, dan zou deze periode je wel eens het grootste GOUD kunnen brengen dat je ooit gevonden hebt.

In onderstaande video neem ik je mee in mijn verhaal over de 5 bekendste stress reacties, en wat deze te vertellen hebben over jouw unieke potentieel.

Die 5 stress reacties zijn:

1. Vluchten: Angst voor het onbekende, onrust en de continue behoefte om weg te lopen bij het nieuws en afleiding te zoeken.
2. Vechten: Boosheid, verzet tegen ‘dat wat is’, het zoeken naar een zondebok, ruzie maken.
3. Samenscholen: Onrust, continu zoeken naar contact met anderen, roddelen, praten over wat er gaande is.
4. Zorgen maken: Piekeren, hamsteren, je zorgen maken over anderen en bezig zijn met het verzorgen van anderen.
5. Bevriezen: Verdriet, apathie, depressie. Alleen nog maar naar het nieuws kunnen kijken, of stil voor de tv/pc/telefoon zitten. Niet reageren op berichten van anderen. ‘Afwezig zijn’.

Wil je weten wat jouw unieke ‘survival talent’ is? De stress reactie in jouw systeem ombuigen tot een uniek talent dat de rest van je leven een bron van inspiratie en kracht zal zijn? Bekijk dan de video hierboven en leer meer over hoe deze transformaties kunnen plaatsvinden:

1. Transformeer Angst in creativiteit en Wijsheid
2. Transformeer Boosheid in Humane Actie
3. Transformeer Opwinding in Verbinding
4. Transformeer Grenzeloze zelf-opoffering in gezonde Zelf-Zorg, en ben er écht voor de mensen om je heen.
5. Transformeer Verdriet in een nieuw begin: herstel het contact met je levenskracht.

    

   Positief Gezond 

Meer weten over wat je kunt doen om jouw gezondheid positief te beïnvloeden en zo de regie over gezondheid van lichaam én geest in deze situatie te kunnen behouden? Wil je de informatie in de video omzetten in concrete actie met behulp van een aantal oefeningen?

Meld je dan aan voor de  email serie “Heb Preventief Meer Lief” en ontvang gratis een serie emails:
– Leer meer over  hoe je stress verlaagt én transformeert, plus hoe je gezondheid hierdoor verbetert.
– ontvang downloads, voedingsadviezen, meditaties en ademhalingsoefeningen die je lichaam fit, je longen sterk en je geest positief houden.

Op jouw Gezondheid!

3 Acupressuur oefeningen voor vitale longen en een open hart.

Slaat met elk nieuws bericht je de schrik om het hart? 
Wil jij je longen gezond en fit houden en je hart open?
Wil je met vertrouwen dóór leven in een wereld vol chaos en angst?

Dan zijn deze oefeningen voor jou.

In deze video laat ik je zien hoe je met simpele acupressuur massage je ademhaling verdiept, zodat je meer zuurstof opneemt en meer energie kunt hebben. 
Ook laat ik je zien welke punten je kunt masseren om meer ruimte om je hart te kunnen ervaren en steviger in je schoenen te staan.

Goed voor jezelf zorgen en weerbaarheid, beginnen bij de moeite die je neemt om lief voor jezelf te zijn en jouw gezondheid serieus te nemen. 

Meer weten over wat je kunt doen om jouw gezondheid positief te beïnvloeden en zo de regie over gezondheid van lichaam én geest in deze situatie te kunnen behouden?

Meld je dan aan voor de  email serie “Heb Preventief Meer Lief” en ontvang gratis een serie oefeningen:
– Leer meer over  hoe je stress kunt verlagen en je gezondheid verbeteren.
– ontvang downloads, voedingsadviezen, meditaties en ademhalingsoefeningen die je lichaam fit, je longen sterker en je geest positief houden.
– ontvang nog veel meer tips voor een veerkrachtig lichaam en een opgewekte geest.

Pas goed op jezelf en op de mensen om je heen! Mail me gerust als je persoonlijk advies nodig hebt.

Op jouw Gezondheid!

7 tips om gezond, gelukkig en harmonieus te blijven gedurende de Corona Crisis.

Het gaat er steeds meer op lijken dat we de komende weken thuis zullen doorbrengen.

2 weken thuis? of meer?
Geen uitjes, geen bioscoop, niet uit eten, niet naar je werk, niet naar de sportschool? Kinderen thuis? Home-schooling???

Gaat dat goed? Zo dicht op elkaars lip? Of helemaal alleen?

Of moet je straks een scheiding aanvragen omdat jullie in alle stress elkaar in de haren zijn gevlogen?
Kun je je kinderen straks achter het behang plakken, of erger nog, ben je ziek geworden?

Hoe voorkom je dat deze epidemie je gezondheid, je geluk en de harmonie in je relatie met jezelf en/of je partner kapot maakt? 

Doe je voordeel met deze 7 tips en ben zo beter bestand tegen een eventuele infectie. Want ook hier geldt: voorkomen is beter dan genezen.

• Zuurstof:  Een virus gedijt goed bij een gebrek aan zuurstof. Vrije radicalen, de afbraakproducten van ontstekingsreacties in je lichaam, kosten ook nog eens extra zuurstof en energie door de schade die ze aanrichten in je cellen. Het is dus van belang dat je lichaam kan beschikken over:
  1) Voldoende zuurstof: Ademhalingsoefeningen, diep zuchten, de frisse ochtendlucht opsnuiven voor het open raam, op je balkon of in de tuin zijn allemaal manieren om je longen te ondersteunen om fit te blijven en zo een besmetting goed te lijf te kunnen.
  Zorg dat je je huis elke ochtend even ‘lucht’ waardoor frisse lucht eventuele virussen kan verdrijven. 
  2) Voldoende energie: gezonde cellen waarin de energie productie op pijl is. Voeding speelt hierin een belangrijke rol, en vooral micronutrienten zoals vitaminen en mineralen zijn van belang. Maar denk ook aan voldoende slaap!
  3) Anti-oxidanten: Bescherm je lichaam tegen de schadelijke effecten van de (gezonde) immuunreactie van je lichaam op een virus door het gebruik van hoogwaardige anti-oxidanten en fytonutriënten die je cellen ondersteunen bij het beschermen, herstellen en vernieuwen van cellen. Extra Vitamine D, Vitamine C en een hoogwaardig mineralen en anti-oxidanten complex is in deze tijd geen overbodige luxe! Kies daarin voor een product van hoge kwaliteit op basis van natuurlijke grondstoffen die een bewezen hoge beschikbaarheid en opname in het lichaam kent. Een product waar ik mee werk in mijn praktijk, dat aan deze voorwaarden voldoet,  en dat ik van harte aanbeveel zijn de Cellsentials en  het HealthPack van Usana

   

• Beweging: Veel van de oefeningen uit de sportschool kun je prima thuis doen. Rekken, strekken,  (yoga )oefeningen die aandacht besteden aan borstspieren, armspieren en circulatie van adem en bloed helpen wederom om de longen te versterken en de energie aanmaak in het lichaam een boost te geven. Online zijn meerdere gratis video’s te vinden die je verder kunnen helpen.
  Maak elke dag een paar keer tijd om met name je ademhalingsspieren te trainen, ga buiten of op het balkon staan zodat je ook nog extra frisse lucht binnenkrijgt.

• Voeding: Voorkom dat je teveel gaat snoepen (zoet) of snaaien (zout); zie deze cravings als een aanwijzing dat je te weinig bewogen hebt of oppervlakkig bent gaan ademen door teveel stilzitten.
  ‘Fast food’ – bewerkt voedsel – geraffineerde suikers en witmeel leiden sneller tot onnodig veel ‘slijmvorming’ in de darmen en longen én kosten het lichaam meer energie dan ze opleveren.
  Eet zo veel mogelijk verse (groene) groenten en fruit. Maak smoothies en verse sappen om je lichaam te helpen te ontgiften, zo kun je deze verplichte ‘thuiskuur’ veranderen in een periode van detox, opbouw en reflectie.

• Digi-hygiene: Naast handen wassen, grote mensenmassa’s mijden en thuiswerken is een goede hygiëne als het gaat om je online activiteiten ook van groot belang. Stel jezelf de vraag:
  Waar besteed ik aandacht aan?
  Hoeveel tijd zit ik achter een beeldscherm?
  Welke berichten deel ik en lees ik?

  Hoe motiveert ik mijn omgeving om positief, liefdevol en veerkrachtig te blijven in deze situatie?

  Neem bewust afstand van je telefoon en laptop, maak tijd voor een ouderwetse spelletjes avond met je kinderen, een monopoly marathon of dat boek dat je al zo lang wilde lezen.
  Ga met elkaar in gesprek, vooral ook als je al kinderen hebt. Hoe is de situatie voor hun?
  Natuurlijk willen mijn zoons tot het hoogste FiFa level komen in de komende weken, maar ik zie ook dat samen een taart bakken, lekker koken en verse sapjes maken een moment van verbinding worden waarin we ongedwongen met elkaar praten over hoe he t voor hun is dat zij nu (waarschijnlijk) thuis moeten blijven, niet naar de sportclub kunnen etc.

• Stressreductie: Laat je niet gek maken samen, maar gebruik deze periode om elkaar beter te leren begrijpen.
  Praat over wat deze situatie met je doet en in je losmaakt. Deel gevoelens van stress, angst of frustratie, zonder dat je elkaar hierover in de rede valt of van ongevraagd advies voorziet.
  Iedereen reageert anders op stress, en zeker deze situatie zal in ieder van ons oude stress patronen oproepen die te maken hebben met oerinstincten op het gebied van survival. (zie ook het hamster-gedrag in supermarkten!)
  Door je persoonlijke stress reactie te gaan zien en begrijpen, leer je heel veel over deze patronen en hoe die dagelijks je leven beïnvloeden, vaak zonder dat je dit door hebt gehad.
  Dit keer heb je de tijd om er bij stil te staan, te zien wat er gebeurt en hier bewust veerkrachtig mee om te gaan.
  Zo maak je de shift van Angst naar Liefde, van paniek naar moed, van ‘isolatie’ naar verbinding.
  Door er samen met je partner, kinderen en familie of vrienden over te praten onstaat er meer begrip voor elkaar en reguleer je deze stress waardoor je weer helder kunt denken en verantwoorde beslissingen weloverwogen kunt nemen. Ontvang een aantal eenvoudige stress reductie oefeningen door je onder aan deze blog aan te melden voor ‘Heb Preventief Meer Lief’, 7 lessen in positieve gezondheid.
  

  Energy flows where attention goes

   

• Positieve Mindset: Betrap je jezelf op ‘sensatielust’, eindeloos NOS berichten kijken over de situatie, en hier veelvuldig over communiceren met vrienden online?
  “Energy flows where attention goes” wil zoveel zeggen als: Daar waar je aandacht naartoe gaat, gaat ook je energie naartoe.
  Ben je continu bezig met het nieuws, de ‘ziekte’, het ‘drama’, dan is dat waar je energie naartoe gaat. Dit vergroot de kans dat je ziek wordt, of neerslachtig van het thuiszitten.
  Draai het eens om:
  Welke positieve dingen kunnen er voortkomen uit deze situatie?
  Bedenk wat jij wilt dat deze tijd je gaat brengen.
  Hoe kun je hier zelf invloed op uitoefenen?

• Liefde: Heb meer lief!
  In een tijd dat ons wordt aangeraden om geen handen meer te schudden en elkaar niet meer aan te raken kan er verwarring ontstaan waardoor je misschien denkt dat je ook je huisgenoten of naaste familie niet meer mag zien of knuffelen.
  Heb je ouders en grootouders in de buurt die 70+ zijn of een verzwakt immuunsysteem hebben? Probeer elkaar dan in ieder geval via een online verbinding te zien en voor elkaar te ‘zorgen’.
  Maak oogcontact met elkaar. Door oogcontact stijgt de Oxytocine spiegel, een belangrijk hormoon voor ons immuunsysteem, de balans in ons zenuwstelsel en regulatie van stress reacties. Eenzaamheid is vele malen ongezonder  dan bijvoorbeeld roken. Juist in deze tijd is het belangrijk dat we voor de mensen in onze omgeving die alleen zijn dus extra aandacht hebben.
  Gelukkig beschikken we nu over technologie zoals beeldbellen die dat contact kunnen ondersteunen.

  Oxytocine stijgt ook als we elkaar een knuffel geven. Dit kan met huisgenoten meerdere keren per dag, dus blijf je kinderen vooral knuffelen! Neem de tijd om uitgebreid te  lachen, stoeien, dansen.
  Je immuunsysteem wordt veerkrachtiger van intimiteit.
  Je hormoonhuishouding heeft aanraking nodig om de stress van deze situatie te kunnen reguleren, zodat je gezondheid en mentaal emotionele staat er niet onder gaan leiden.

  Heb je een #kinderwens? Dan is dit al helemaal een belangrijke tijd om elkaar vaak in de ogen te kijken, aan te raken, gesprekken te voeren en samen te werken aan je gezondheid. Je systeem is gealarmeerd waardoor het extra vruchtbaar kan worden. Ik voorspel (met anderen) een #babyboom2020 vanaf eind november. Geef je kindje een krachtige en gezonde start. Neem de tijd voor zoenen, vrijen, dansen, oogcontact, een massage en echt samen ZIJN. En Who knows what might happen! Enjoy!

Meer weten over wat je kunt doen om jouw gezondheid positief te beïnvloeden en zo de regie over gezondheid van lichaam én geest in deze situatie te kunnen behouden? 

Meld je dan aan voor de  email serie “Heb Preventief Meer Lief” en ontvang gratis een serie oefeningen:
– Leer meer over  hoe je stress kunt verlagen en je gezondheid verbeteren.
– ontvang downloads, voedingsadviezen, meditaties en ademhalingsoefeningen die je lichaam fit, je longen sterker en je geest positief houden.
– ontvang nog veel meer tips voor een veerkrachtig lichaam en een opgewekte geest.

Pas goed op jezelf en op de mensen om je heen! Mail me gerust als je persoonlijk advies nodig hebt.

Op jouw Gezondheid! 

De Kracht van Coherentie

‘Where coherent attention goes, the energy flows and good things grow’

Wanneer je een moment neemt om rond te lopen in de natuur en je aandacht richt op je omgeving, wordt al snel zichtbaar hoe alles om je heen constant beweegt en verandert. Planten groeien, bloeien, dragen vruchten en laten hun blad vallen aan het eind van het jaar om terug te keren tot hun winterslaap. Daar, diep in de grond activeren zij hun wortels om de kracht en voeding op te nemen die aan de basis staat van een nieuw seizoen. Elke plant, boom of dier heeft haar eigen connectie tot de flow van universele ‘levenskracht’ zo lang als zij leeft.

Elke dag maakt ons lichaam nieuwe cellen. Sommige lichaamsdelen gaan lang mee, anderen worden vlot vervangen. Maar elk jaar worden delen van ons lichaam vernieuwd. Elke 7 jaar heb je een compleet nieuw lichaam. Deze continue veranderingen merken we haast niet op. We zien hoe onze haren groeien en onze nagels langer worden. En als we ons verbranden in de zon kunnen we zien hoe onze huid vervelt en zich vernieuwt. Maar we merken het niet op als onze levercellen vervangen worden of hoe ons brein nieuwe connecties maakt. De tijd, en de universele levenskracht die ons lichaam en ziel voedt gaat voorbij, haast ongemerkt…

Soms herken je repeterende gedachten patronen, herinneringen en voorkeuren of afkeuren in geur of geluid. Soms herken je dat bepaalde seizoenen gepaard gaan met bepaalde emoties. Hoe sommige van je vrienden je doen oplichten, terwijl anderen je  op de huid kunnen zitten, waardoor je geërgerd of verdrietig uit elkaar gaat.

Als je een diepe fascinatie of liefde ergens voor koestert, spendeer je er al snel meer tijd aan. En als je écht compleet er in opgaat, verlies je elk gevoel van tijd en plaats. Dit noemen we ‘Flow’, een staat van verhoogde aandacht of concentratie op 1 activiteit die resulteert in een intens gevoel van vervulling of eenheid.

Deze ‘eenheidsstaat’ leid tot een ervaring van vervulling die gepaard gaat met grote vreugde en innerlijke rust. Zij die dit meemaken vertellen dat ze een groter bewustzijn hadden van de ‘levenskracht’ die in dat moment ervoor zorgde dat zij soms dagen door konden gaan, zonder veel voedsel of drinken.

Wat maakt sommige mensen gevoeliger voor deze staat van ‘flow’ en dit bewustzijn van de universele levenskracht dan anderen?
En wat heeft dit te maken met Vibratie?

Alles is energie. De atomen die de bouwstenen vormen voor de moleculen in je lichaam zijn continue in beweging. Je gedachten, emoties (Energy in Motion), de kleine elektrische impulsen in je hart, hersenen, zenuwstelsel en cellen. De pulserende flow van je bloedsomloop naar al je organen, spieren en botten in je lichaam. Het elektromagnetisch veld van elk orgaan, de hersenen, het lichaam en je hart. Het licht dat opgeslagen ligt in het DNA in je cellen. Dit alles beweegt, in een intense wervelende dans. Elke cel van je lichaam wordt doordrenkt met levenskracht door het licht in je DNA.

Biofotonen technologie is ontwikkeld om de vibraties van licht in het complete menselijke organisme waar te kunnen nemen. Elk deel, van het kleinste bouwsteentje van je DNA tot cellen, organen, botten en brein, zendt een eigen trilling uit. Als we de biofotonen frequenties in het lichaam meten zien we hoe het effect van terugkerende gedachten, overtuigingen en emoties de vibraties in het organisme vormgeven en beïnvloeden. Hoe epigenetische invloeden kunnen leiden tot disbalans en ziekte.

Als er sprake is van innerlijke onrust en stress neemt de coherentie in vibratiepatronen af. Je emoties worden zwaarder, vermoeidheid neemt toe en je bent vatbaarder voor ziekte, pijn en ongelukken. Het licht dat in je DNA meegedragen wordt dimt. Je levenskracht zwakt af.

Als er balans is in je autonome zenuwstelsel wordt de variabiliteit in je hartritme coherent en het vibratie patroon toont harmonie tussen de verschillende lichaamsstructuren en functies. Je emoties worden stabieler, je voelt je gelukkiger, gedachten worden helder en je intuïtie verscherpt zich. Je voelt hoe je energie toeneemt als je een positief toekomstbeeld hebt. Het licht in je DNA wordt sterker en helderder.

Als je hartritme een breed en regelmatig variatiepatroon vertoont noemen we dit HartCoherentie. Met hartcoherentie leer je actief invloed uit te oefenen op je Autonome Zenuwstelsel. Door middel van biofeedback technologie kun je jouw hart ritme variabiliteit (HRV) op een scherm projecteren en leren hoe je hier invloed op uit kunt oefenen, waardoor een coherent vibratie patroon ontstaat. Aangezien het hart het dominantste orgaan in het lichaam is, heeft coherentie van hartritme een groot effect op andere vibratie patronen in het lichaam en in het elektromagnetisch veld van het lichaam. ‘Entrainment’ – het ontstaan van samenhang tussen verschillende vibrerende lichaamssystemen waaronder hartritme, bloeddruk, ademhaling, hersenactiviteit e.v.a.- kan leiden tot een totale staat van coherentie in het lichaam die zelfs de lichamen om je heen kan beïnvloeden.

Positieve Emoties spelen een belangrijke rol in de creatie van Hartcoherentie, en zijn tevens een belangrijk resultaat van coherentie. Zij vormen een belangrijke sleutel tot jouw gezondheid en geluk. Met coherentie komen we in een staat van ontspannen én helder bewustzijn. Als je positieve emoties deelt vanuit hartcoherentie neemt  je vermogen tot aandacht en intentiekracht toe.

Door je intenties te visualiseren én te voelen vanuit hartcoherentie en ze vervolgens los te laten met overtuiging en zelfvertrouwen, voor het welzijn van alle betrokkenen, genereer je een zeer krachtige flow van aandacht en aantrekkingskracht.

Coherentie gaat voorbij de wil. Met wilskracht kun je dingen of mensen forceren in een bepaalde richting of dat nu goed voor je is of niet.

Met Coherentie open je jezelf voor de invloed van een grotere levenskracht. In ieder van ons bestaat het vermogen om deze levenskracht op natuurlijke wijze te laten stromen in de richting die werkelijk nodig is. Voorbij wat je brein of je wil zich kan voorstellen. Naar het  potentieel dat jouw creativiteit en ware ‘mens-zijn’ ontsluit. Naar wat op dit moment voor jou nodig is om te kunnen groeien in gezondheid en bewustzijn.

Geluk is dan niet langer je doel, maar steeds vaker je staat van Zijn.

Wil je kennismaken met Hartcoherentie? doe dan mee met de eerstvolgende Masterclass Amplitie. Daar komt het zeker aan bod!

Wil je meer lezen over  Biofotonen Technologie? Lees dan hier verder…

– To live Life with Love –

As a multi-passionate Being my Heart sings about many things.

But to tell you what it is that makes it sing?

Whats the ‘one thing’ ?

I get the notion I’m supposed to have a niche, a specialty..and I do, but my heart sings for so much more than that… And trying to find, ‘what makes my heart sing’ can be a frustrating thing, if you have many interests, passions and talents.

Which one to choose as the vital source of passion in your life?

And the fact is.. We all do have many different talents! Than which are the ones that make our hearts sing?
Which are the ones we want to build our life and bussiness around?

How to choose wisely?

It doesn’t stop, one single moment, and if it does, I hope to be old and wise and no longer in any need to find out about what makes it sing.

But do I always listen?
Do I hear its sweet lullaby, strong arias and heavy metal screams?

Thinking about why I heard her so loudly this morning, wanting to write this blog, I retrace my steps. What made me hear her voice?

I awoke rested and relaxed, early in the morning when everybody in the house was still asleep. 

Last night I had a beautiful conversation in which I felt heard and appreciated and encouraged to be fully me. The feeling is still with me. 

When I walk outside the soft early morning sun touches my face, crisp morning air refreshes my lungs.  The only things I hear are birds and insects for I’m surrounded by an incredible nature reserve. The stillness here is deafening. 

The only thing I can do on my phone is type these words, for there’s no wifi, and hardly any telephone connection.

I’ve been on a holiday for two weeks now, taking vitamins, exercising, swimming in the ocean, and going through a deeply emotional cleansing time of releasing old expectations, habits and patterns in my relationship. And I’m allowing myself to take baby steps in that, being as gentle as possible with myself and others along the way. 

I am almost full time surrounded by my lovely three kids, playing with them, hugging them, seeing them having a good time. 

I’ve been reading books (after no reading at all for it seems like ages) while laying in hammocks surrounded by beauty. 

Need I say more? Is there any need left to ‘find my niche’ and ‘make my heart sing’? Could it be the other way round? Could it be that if I would carve out time to allow myself a moment with my singing heart that it would for sure tell me what it is passionate about, what to do next , what to write about , who to speak with, what step to take next? And wouldn’t that naturally lead to a thriving life, bussiness, and creative outpouring of productivity?

My heart, and yours as well, sings with great electrical passion, 300 firings a minute, with so much fervour it has to slow itself down to the 65 beats/min not to loose itself in uncontrollable vibration. How often do we take time to slow down our pace, surround ourselves with beauty, appreciation and stillness as to feel into that incredible power?

Is there any need left to ‘find my niche’ and ‘make my heart sing’?

Could it be the other way round? Could it be that if I would carve out time to allow myself a moment with my singing heart that it would for sure tell me what it is passionate about, what to do next , what to write about , who to speak with, what step to take next?

And wouldn’t that naturally lead to a thriving life, bussiness, and creative outpouring of productivity?

How often do we take time to slow down our pace, surround ourselves with beauty, appreciation and stillness as to feel into that incredible power?

And what does it tell me?

No longer out there to ‘save the world’, ‘do good’, ‘be the best’ , ‘inspire’, ‘live my true face’, ‘be motivated’. All of the above comes naturally from that one starting point .. Being in alignment with the power of my heart, love streaming, WHAT IS.

What if we all could come to carve out time? To allow ourselves the space to scratch away from our full agendas , full minds, full social life, the things that keep us from listening.

What if we could tune in more and more to the humming of our hearts, creating a life in alignment with the universal song that makes our hearts sing?

What do you do or let go of to listen more intently?

How could you break the spell of habitually ‘doing’ stuff to ‘get there’ and change that to allowing presence and ‘love streaming’ to make itself seen in your life?

Would you like to find out more about what can help YOU  to live life with Love?

Share your insights with me and others! Let’s make our hearts singing be known to ourselves and the ones around us!

Let ’s connect! 

For it’s a beautiful day, every day. Good or bad, happy or unhappy, in every moment there’s a possibility to retrace your steps and tune into the power of your heart and appreciate it’s constant aliveness and passion.

I am not writing this in a moment of my life where everything is in order, complete harmony and peaceful revelation. Though you may seem to read so in the above..So much is going on, on so many levels, and I feel being taken on an intense roller coaster,most of the time right now. And I have no clue as to where my heart is taking me.

But I do feel that if I stay close to this feeling of alignment I’ll be ok. I will be able to trust and see what may be.

So I do not have the wisdom and equanimity in my life so many speak about and strife for. It’s often a mess. Chaos abounding.
But within that whirlpool of emotions, thoughts, habitual patterns and energies swirling around there’s always that still point ..

An awareness…

Love streaming… 

To live Life with Love.. To me.. Is being with that and knowing.. I am THIS.

Perfect, brilliant, stillness. Love streaming…. 

I am on the path of letting go of all the clutter and distractions that keep me from seeing, feeling and hearing my heart sing. And sharing that journey with you is my passion.

For right there, on that road, I find the freedom, joy and fulfillment  I wish for you to have in your life too.

I believe we will live in a better world if we all have that.

And I would love to hear from you:

On what path are you? What’s your journey?

How do you navigate that path as to be in alignment with love streaming, bringing forth your gifts to the people in your life, work and community?

I invite you to face your life, your singing heart. To hear its song and take your steps in accordance with that music.

Then passion, niche, ‘talent’ or ‘drive’ will flow from there, and so will your life, your bussiness, your relationships.

Can you imagine what Life may look like then?

I look forward to meeting you on this journey and I welcome your story.

Please share your dreams and wishes with me and others below this blog.

To living Life with Love!